 | Lauftreff Schmitten |
|
Rund um das Laufen
Dauerlauf
 |
Wie schnell ist ein Dauerlauf? |
|
Langsamer Dauerlauf
|
der Puls liegt unter 70 % der maximalen Herzfrequenz
|
|
Ruhiger Dauerlauf
|
der Puls liegt etwa bei 75 % der maximalen Herzfrequenz
|
|
Lockerer Dauerlauf
|
der Puls liegt etwa bei 75 - 80 % der maximalen Herzfrequenz
|
|
Zügiger Dauerlauf
|
der Puls liegt etwa bei 80 - 85 % der maximalen Herzfrequenz
|
|
Tempoläufe
|
Wiederholungsläufe; mit zwei bis drei Kilometer Ein- und
Auslaufen vor- bzw. nachbereiten
|
|
Steigerungen
|
Läufe über 50 - 100 Meter, bei denen das Tempo
kontinuierlich bis zum Sprint gesteigert wird
|
|
Fahrtspiel
|
Lauf mit wechselndem Tempo über verschieden lange
Teilstücke.
|
Dieses Dokument wurde zuletzt aktualisiert am 11.07.2017. Copyright by Martin Tschopp.